Dicas de como Turbinar o Café da Manhã
O café da manhã é uma das principais refeições do dia. É com ele que se ganha todas as vitaminas, nutrientes e energia de que se precisa para começar o dia naquele pique. Para quem trabalha, estuda ou ainda faz as duas coisas ao mesmo tempo e ainda combinado a isso faz uma malhação, pega os filhos na escola, volta para o trabalho, paga as contas de casa, o café da manhã é muito mais do que um simples momento de refeição, trata-se da hora em que o corpo vai adquirir força para dar conta de todas estas atividades.
Algo unânime entre os nutricionistas é que o café da manhã deve ser a refeição do dia em que você pode abusar, sem apelar para os exageros, é claro, de toda a sua gula. Isso porque todas as calorias que um turbinado café da manhã tem para oferecer poderão ser queimadas com a correria em tentar cumprir todos os compromissos do dia.
Para cada pão com ovos mexidos, sucos, iogurtes, torradas com geléia, café com leite, vitaminas de frutas e outras iguarias típicas da ceia matinal, basta uma corrida entre o banco e a escola do seu filho que fica a quatro quarteirões para que toda esta fonte de calorias seja eliminada, ficando no corpo apenas os nutrientes de que ele precisa para manter todas as atividades vitais que necessita. Tudo isso já explica o porquê de que se precisa sempre tomar uma café da
manhã bem reforçado, repleto de sabor, porém, sem abrir mão de algumas fontes de nutrição que são essenciais para uma boa qualidade de vida. E para lhe ensinar como experimentar todos os dias todas as delícias e maravilhas de se sentar à mesa pela manhã, é que o Encontraki vai dar todas as dicas de como fazer turbinar um café da manhã.
A primeira dica de um bom café da manhã é optar por coisas light em detrimento das que não são. Por exemplo, ao invés de manteiga (que é fonte de gordura), coloque no seu pão – de preferência integral, ou no seu biscoito, margarinas que sejam livres de gorduras trans. No café ou no suco, evite colocar muito açúcar e caso goste de adoçante, melhor ainda.
Não tenha medo de comer ovos mexidos porque eles são fontes de proteínas, que são ótimas para ajudar na formação dos músculos. Assim como os ovos, você pode abusar do iogurte que são igualmente ricas fontes de proteínas. As frutas serão sempre bem-vindas porque nelas está contido o açúcar natural que faz muito bem para o organismo. Uma ótima pedida de frutas para o café da manhã é o mamão, melão, manga, entre outras.
Outra sugestão para deixar seu café matinal uma delícia é experimentar as torradas integrais com creme de ricota, primeiro porque a torrada tem bastante fibra na sua composição e o queijo ricota é bem menos calórico e também fornece cálcio para nosso organismo. Como se pode ver, tudo muito gostoso e super nutritivo. Siga estas dicas e tenha um café especial…todos os dias!
