Emagrecer Rápido e com Saúde
Nem pense em fazer dietas milagrosas, pois além de fazerem mal à saúde, prejudica o corpo. Para perder peso rapidamente e com saúde você deve procurar uma nutricionista.
Logo abaixo vão algumas dicas para você conseguir aquele corpo que você sempre quis com saúde e o mais rápido possível:
- Tome, pelo menos, 2 litros de água pura por dia
- Evite carboidratos pesados, como massas e doces, prefira arroz e feijão
- Coma alimentos com fibra
- Prefira alimentos integrais
- Prefira barras de cereais, invés de chocolates
- Dispense o açúcar, prefira adoçantes
- Nunca tenha em casa alimentos que engordam, como biscoitos recheados, frituras, massas…
- Dispense o óleo, prefira alimentos grelhados
- Não coma carnes “gordas”, como carne de porco, gorduras, etc., prefira carnes magras, como frango e peixe
- Faça exercícios físicos regularmente, principalmente aeróbicos, como caminhadas e corridas
- Se alimente cerca de 6 vezes ao dia, mas sempre em quantidades moderadas
- Controle a ansiedade
- Beba bastante água antes das refeições principais, assim você sentirá menos fome!
- Coma muitas verduras e legumes. Quanto mais, melhor
- Evite ficar parado
- Use as pernas: Vá a pé à padaria ou até aquele supermercado próximo
- Não assista TV ou leia enquanto come, isso pode fazer você acabar comendo mais do que deveria
- Controle sua compulsão diante dos alimentos quando está triste ou com raiva
- Faça sua família fazer aquela dieta com você!
- Vá até uma farmácia e se pese todos os dias, assim você se sentirá mais motivado para continuar uma dieta
- Não beba refrigerantes, nem mesmo os lights/diets, pois podem aumentar sua barriga
- Para saciar a vontade por doces, prefira comer frutas!
