Estresse no Cotidiano – Como diminuir as tensões e angústias
Já se sentiu, em algum momento da vida, ccomo se estivesse ”prestes a explodir” ou de sentir-se incapaz de enfrentar os problemas e as preocupações do dia-a-dia?
Se uma simples contrariedade, como um engarrafamento no horário de pico, lhe provoca uma explosão de cólera, encare o fato como um sintoma de estresse e considere-o um sério aviso de que está se deixando dominar pelo acontecimento.
É relativamente fácil atenuar este tipo de estresse ligado aos acontecimentos do cotidiano. Prartique com regularidade EXERCÍCIOS FÍSICOS, IOGA, ou EXERCÍCIOS DE RELAXAMENTO, dê passeios pelo campo,ouça música ou compre um animal de estimação. Qualquer destas atividades tem demonstrado particular eficácia no combate ao estresse.
No entanto, o estresse causado por um grande desgosto ou uma profunda transformação na vida da pessoa – por exemplo, a perda de um ente querido ou o nascimento de um filho – é normalmente muito mais difícil de superar e, se não for tratado, pode provocar dores de cabeça, INSÔNIA e depressão.
Como ajudar-se a si próprio. Fale sobre os seus problemas ou preocupações com um familiar ou confidente, com amigos, com seu médico ou um conselheiro religioso. Às vezes, o simples fato de desabafar contribui para reduzir a gravidade de um problema às suas reais dimensões, ou permite encará-lo sob uma perspectiva mais objetiva. No entanto, conversar com com alguém acerca dos seus problemas não deve excluir a firme disposição de equacioná-lo. Mais cedo ou mais tarde, você terá que decidir quais são os seus verdadeiros problemas; enfrente-os e procure resolvê-los,concentrando-se em um de cada vez.
Colha os benefícios de seguir rotinas regulares: faça as refeições sem pressa, com uma alimentação saudável, cuide atentamente da sua higiene pessoal e do vestuário, cultive hobbies e promova boas relações de amizade.
Adote uma atitude mental flexível e positiva, que o ajudará a não ficar deprimido ou irritado se os acontecimentos tomarem um rumo diferente do esperado.Quem responsabiliza a ”vida” ou os outros pelos problemas ou dificuldades tem menor capacidade para combater o estresse. Enfrente a vida com uma atitude positiva, que contribuirá para criar em você sensação de dominar os acontecimentos.
