Prevenção da Osteoporose – Abacaxi, Sol e Cálcio
Um doença que aparece principalmente na população idosa, a Osteoporose é assintomática, lenta e progressiva. Se caracteriza pela descalcificação óssea, predispondo a fraturas do punho, quadril e coluna vertebral. Devemos ter cuidado na juventude para não termos problemas na idade avançada.
Em razão da diminuição dos hormônios femininos depois da menopausa, as mulheres apresentam quatro vezes mais chance de desenvolver a osteoporose, os homens também desenvolvem a doença.
A melhor forma de evitar a osteoporose e as complicações resultantes dela é a prevenção, por meio da identificação de fatores de risco para o seu desenvolvimento, como ter uma boa alimentação desde a infância e a praticar exercícios regularmente.
As principais causas da doença estudadas até hoje são envelhecimento, menopausa, dieta pobre em cálcio, hereditariedade, imobilização prolongada, medicamentos, cigarro e álcool.
Seguindo as normas da OMS (Organização Mundial da Saúde), o diagnóstico da osteoporose é feito por meio da densitometria óssea -teste simples e seguro da medida da densidade óssea. O médico pode recomendar o exame como medida preventiva ou diagnóstica assim que achar necessário, de acordo com os fatores de predisposição genética. Os locais do esqueleto mais importantes são o colo do fêmur, a coluna vertebral baixa (região lombar) e os ossos do punho, porque são neles que ocorrem as fraturas.
Manter uma dieta com quantidades adequadas de cálcio é pré-requisito no tratamento da osteoporose.
Agora o mais importante: consuma abacaxi ou suco de abacaxi. Essa fruta é uma excelente fonte de manganês -mineral que auxilia na boa absorção do cálcio. Outras boas fontes desse mineral são farinha de aveia, nozes, cereais feijão e espinafre.
Consuma 400 UI de Vitamina D -100g sardinha em lata (300UI ou 100g), 1 copo de leite (100 UI), ou simplesmente tome sol.
